Lunchträning

Istället för morgonpass blev det ett pass på lunchen. Skönt med mer energi i kroppen än bara frukost och vi kunde trycka på ordentligt. Press och drag på dagens schema. Tunga och få reps. Fler set. Knappt så att sista gick att ta sig igenom. Den känslan är härlig... efteråt! 

DIREKT efter passet blev det lunch. No time to waste, haha. Elin kom inte ens in i omklädningsrummet för att hon var så hungrig. Matvrak är vad vi är! 








0 kommentarer »

Måndagsskål!

Mandel, chiafrön och maca toppat med kiwi, fikon, hampafrön, cacao nibs, bipollen och gojibär

Bra start på veckan! 
0 kommentarer »

Dagen innan match

Underbar träning i vårsolen. Bästa sättet att starta dagen på! 
Imorgon smäller det, veckans höjdpunkt! 
Äntligen match och jag ska få dra på mig den blåa matchtröjan för första gången 
Är så taggad och så jävla glad!! 
Längtar till imorgon! 

Laddar upp med en lugn dag fram till ikväll då vi ska på hockey. Första hockeymatchen i nya färgerna. 
Vi är ett stort gäng som ska gå. Hälften Luleå och hälften Djurgårdsfans. 
Ska bli jättekul! 

















0 kommentarer »

Mördarpass

Nu äntligen kan vi ta välförtjänt helg. En helg som iofs är fullspäckad med fotboll, vilket bara ska bli skitkul! Däremot har vi avrundat jobbveckan och laddat upp inför fredagsmyset med ett riktigt svettigt mördarpass. Usch va det sved i hela kroppen till slut. Satt på den där rackarn och trampade i en timme. Helt sjukt! Är det försäsong så är det. Har ni inte testat airbikes så gör det. De är hemska, men bra för hela kroppen. Det är ju också känslan efteråt man vill åt. Den är helt fantastisk! Intervaller går på något sätt ändå snabbare än vad man tror när man väl gör dem. Även att man som idag höll på en timme, går den timmen väldigt fort. Det är så otroligt skönt när man är klar. Klappar oss på axeln, riktigt bra jobbat! Hem och äta massor och ladda upp inför morgonens fotbollspass. Dagen innan match, wihooooo!!! 

Intervallerna vi körde var: 
3x4 min 
4x3 min 
4x2 min 
4x1 min 
1 min vila mellan varje
5x30 sek 
30 sek vila mellan varje 

Trevlig helg! 









0 kommentarer »

Rörligheteträning



Icke att förglömmas! Så viktigt att lägga tid och fokus även på rörlighet för att bli starkare. Inte alls lika roligt men det ger resultat i träningen minsann. 

En riktigt bra träningsvecka går mot sitt slut. Fått till jättebra träningspass utöver fotbollsträningarna och baksidan känns också den jättebra. Mycket kontrollerade övningar med få reps, men ändå fokus på att bli explosiv i alla rörelseplan. Träningsvärk i benen idag, gillar det! Våndas dock inför eftermiddagens intervaller, sen väntar fotbollsträning imorgon och match söndag. Längtar till söndag, äntligen ÄNTLIGEN matchdax! 
0 kommentarer »

#GRYNEFFEKTEN

Hann med ett besök på Zetas pressevent för deras nya serie "La cucina originale" innan träningen. Älskar atmosfären på deras huvudkontor och man möttes av en mycket trevlig tillställning. I deras nya serie hittar man helt ekologiska grynblandningar av traditionella gryner och baljväxter. Gryner har varit självklara i medelhavsköket sedan tusen år. Medelhavskost överhuvudtaget har sedan länge varit känd för att den är väldigt hälsosam. Rik på frukt och grönt, baljväxter, fullkorn och fisk som stärker immunsystemet och förebygger cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, demens och diabetes. Denna goda mat fick vi ta del av idag, rikt på fiber, protein, vitaminer och mineraler. Extra plus att det är bra för miljön och den går nu att laga på endast 10 minuter. Helt fantastiskt!
 
 
 
Grynerna kommer i smakerna 5 grynerOrzo-mixFullkornsbulgur & Quinoa och Farro. För att hitta mer inspiration och spännande recept har Zeta tagit hjälp av hälsoinspiratören och clean food-förespråkaren Marie Butler från Happy M Kitchen samt David Frenkiel och Luise Vindahl från vegetariska succébloggen Green Kitchen Stories
Fick med mig dessa hem plus en receptbroschyr med recept baserade på de nya grynsorterna som sträcker sig från frukost till efterrätt.
Är så peppad på att testa detta hemma! 
 
 
 
 
Vi serverades bland annat denna helt magiska och färgstarka salladen på alla fem grynen, pesto, rostade jordärtskockor, hyvlade polkabetor, rädisor, vindruvor, ruccola, buffelmozzarella och rostade pinjenötter. Till efterrätt blev det en supergod chokladkaka som innehåller bland annat Farro-gryn och svarta bönor.
Nyttigt är gott som man brukar säga!
Recepten hittar ni här.
 
 
 
 
 
Tack Zeta för en jättetrevlig tillställning och supergod mat!
Nu ska det lagas gottigheter á la Nella!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
0 kommentarer »

CL-kväll!

Tacos, pyjamasbyxor och godisbuffé, receptet för en lyckad CL-kväll! Älskar Champions Leauge, speciellt när det drar ihop sig och de riktigt heta matcherna kommer igång. Barca-Arsenal eller Juventus-Bayern München, bara en sån sak. Topptoppkväll! 




0 kommentarer »

#BETTERFORIT - Utmaning 3 - Basket!

Vår tredje del i #betterforit utmaningen var basket. Som jag saknat det känner jag! Det var väldigt länge sedan jag spelade efter att jag la av. Tror knappt jag spelat alls efter det, någon streetbasket bara, vilket är skitkul, men inte mer än så. Jag har spelat basket på väldigt hög nivå tidigare så för mig var det inte en jätteutmaning egentligen, mer än att försöka hitta rytmen igen och hitta tillbaka till gamla takter. Basket är skitkul att spela, men trots det valde jag fotbollen när jag en dag var tvungen att välja för att verkligen satsa fullt. Förstå då vad kul fotbollen är. En lyx att välja mellan två sporter som man älskar väldigt mycket! 
 
Vi började med grunderna, att passa rätt och olika varianter av passningar. Sedan gjorde vi lay-ups, precis som innan matcherna och på träningarna kommer jag ihåg. Det var härligt att minnas tillbaka på allt det! Vi testade också på strafflkast och lite olika dribblingar mot varandra. Det var kul att möta Sandra (det var hennes sport) då vi båda spelat basket tidigare.
 
Den stora utmaningen idag var att spela mot killarna. Riktigt kul att de var med och mötte oss, tuffa men rättivsa. Långa som hus vilket var svårt, men det blev en jämn match ändå. Vi körde en variant av streetbasket men med fyra i varje lag. Först killarna mot tjejerna, sedan mixat lag. Riktigt riktigt kul! Man borde köra sporter såhär oftare, spontant och jätteroligt att göra tillsammans. För mig personligen är det så kul att spela på skoj också, då det annars är största fokus för att jag ska prestera, bli bättre, maxa eller spela match. Jag uppskattade verkligen dagens utmaning och vi var absolut #BETTERFORIT! Grymt gäng och återigen, vilka tjejer jag har runt omkring mig, jag slutar aldrig imponeras!
 
Glöm inte att kika på fjärde avsnittet av Margot och Lily som släpptes idag.
Ni ser det och de tre andra avsnitten här!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
0 kommentarer »

"En bra PT tar ansvar"

Började morgonen tidigt med Elin på Sportpalatset, gillar verkligen det nya stället. Härlig miljö och atmosfär. Fullt ös på morgonkvisten också vilket är härligt! Efter det gick vi till Crossfit Concor för pressfrukost med Safe Education. Vi pratade träning och hälsa utifrån deras nyproducerade rapport "En bra PT tar ansvar!". Intressant och lärorik diskussion och väldigt god frukost. Perfekt start på dagen. Älskar att starta den såhär med massa god mat och träffa nya härliga människor!
 
Nu - jobb jobb jobb! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
0 kommentarer »

Photoshoot med Nike

Åååh vilken dag!! Är så glad och tacksam för att jag får vara en del av detta och får uppleva detta. Har spenderat dagen på Extremfabriken, som för övrigt är ett skithäftigt ställe (!) och fotat med Nike. SKITKUL!! Jag kan verkligen rekommendera att åka ut och testa Extremfabriken om ni kan. Riktigt coolt. Tyvärr hann jag inte leka runt så mycket, men det lilla jag testade var jättekul. Vi sa att vi definitivt ska åka dit snart igen och testa allt.
 
Ska bli så spännande att se resultatet som kommer ut på Nike Sveriges sociala medier så småningom, wihooo! Hur kul är inte det då!? Det är en ära att få stå framför kameran och fota! Inget jag alltid känner mig jättebekväm med, men hoppas det blir bra ändå. Är så glad att Elin var med på plats och stöttade också, känns så tryggt att ha någon man känner vid sidan om. Här kommer lite behind the scenes bilder. Får inte fota själva poserna vi gjorde av rättighetsskäl, men fick med lite annat smått och gott.
 
Precis kommit hem från fotbollsträningen. Det var superkul även det som vanligt. Det är en lyx att få sparka boll varje dag.
Spelade 4 mot 4 bl.a, älskar det!! Fart fart fart, mycket skott och snabbt spel. Skitkul verkligen! Kunde inte slutat dagen bättre. Vilken dag, är så glad, lycklig och tacksam! Somnar med ett stort leende på läpparna!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 kommentar »

En bättre lunchdejt!

Startade morgonen med ett tufft träningspass i vanlig ordning. Bra start på veckan! Bra styrka i benen, mycket fokus på mobilitet och komma ner djupt i knäböjsposition men ändå med kontroll och stabilitet. Riktigt tungt men väldigt nyttig övning. Idag stod annars fotografering med Nike på dagens schema. Precis hemkommen därifrån och fått i mig lunch i bästa sällskap med Elin. Hon har varit med behind the scenes hela dagen, är så glad och tacksam för det! Ska bli väldigt kul att se resultatet sen, bilder från dagen kommer senare. 
 
Tips på enkel, snabb men väldigt god lunch. Sallad, grönkålsbiffar, avokado och tomater. Vegetariskt och grönt, bra för kropp och knopp! Nu ladda om för fotbollsträningen ikväll. Längtar! 
 
 
 
 
0 kommentarer »

Hej nya bebisar!

Vilken fantastisk fredagsöverraskning! 
Älskar mina nya fotbollsskor! 
Spelade i Tiempo förra året också och de passar mig som handen i handsken
Vi kommer trivas bra ihop, kicka ordentligt med ass på planen 
Längtar till nästa fotbollsträning! 





0 kommentarer »

Nu tar vi välförtjänt helg!

Tuff och tung morgon för benen. Kickar igång kroppen ordentligt vill jag lova. När det sådär riktigt svider i musklerna. Känslan efteråt är ju fantastiskt! 


Vi körde 

6x6 set tunga Sumomark+3 höga boxhopp
12x4 set utfallssteg bakåt.
12x4 set med bulgarian split squat (4 sekunder ner, explosivt upp)


God morgon! 












0 kommentarer »

Stans skönaste co-working space

Mellan fotbollsträningen och jobbet hann jag möta upp Addo för en fika och springa förbi Richards jobb och deras event, en Britny Session på The Park. Stans skönaste co-working space indeed och med fotoautomat också, som vi älskar! Haha.. 









0 kommentarer »

A healthy morning!

Supermysig start på morgonen med frukost hos Urbanista där fantastiska Anja berättade om sin nya bok "En god morgon" och bjöd på sina favoritrecept från boken. Mätt och go ska jag nu åka till mitt nya jobb, är sååå exalterad och spänd över detta. Kommer kombinera jobbet som Blog Manager på Tourn med nya jobbet som projektledare på 100oktan. Jag kommer berätta mer om det och det kommer hända så mycket kul! 


 
 














 
0 kommentarer »
Nästa sida