Benpass deluxe

Grym start på dagen! Benen värker ordentligt men shit vilket bra pass vi fick till idag, igen!! Fokus ben alltså och det känns superbra i baksidan. Första “riktiga” benpasset med vikt så tog de ändå lite lugnt med vikterna för att inte överbelasta, men det kändes jättebra. Phuu! Är lite orolig hur baksidan ska reagera varje gång jag ökar med belastning och träning, men än så länge känns det jättebra! 

Vi körde två olika delar på styrkedelen med olika övningar gånger fem varv. Jag avslutade med explosiva sprinter med släden. Elin fick ta det lite lugnt dock då hon känner av sina benhinnor efter mycket löpning senaste tiden. Jag kunde trycka på och det var riktigt jobbigt, men skitkul! 
DEL 1
5 varv, 90 sek vila emellan

10 frontböj

10 raka marklyft

10 sidohopp
DEL 2
6 tunga frontböj

20 steg utfallsgång
DEL 3

Avslutade med explosiva sprinter med släden

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *