Visar arkiv från januari 2018

Fördelen med att ta det lugnt

Enda fördelen med att trappa ner träningen den här veckan och ta det lite lugnare är att jag fått lära mig många nya och väldigt bra övningar. Jag har kört “övervakad” träning hela veckan med Lynn som är en av våra sjukgymnaster i laget. Hon är grym och det har som sagt varit väldigt kul att få lära sig nya övningar beroende på hur jag har mått varje dag. På något sätt kan det få en att bli en aning belåten trots att man inte får spela fotboll och köra på till 100%, då nya övningar alltid är en liten utmaning innan man kommer in i det. Jag delar med mig av en ny favoriter här (klick!) på min instagram från träningspasset igår när jag körde själv. Det behöver inte vara jättetunga vikter bara för att det ska vara jobbigt. Den brinner ordentligt i röva och det känner jag av idag kan jag lova. Jag fick också öka träningsdosen och springa lite, wihoooo!! På bilderna ser ni också träningskläderna jag tipsade om häromdagen. Det är inte de bästa bilderna då jag klippt de från filmen på kameran, haha, men HUR SNYGGA!!?? Skorna däremot har jag inte tipsat om, de hittar ni här. Älskar Ultraboost X, sitter som en smäck på foten.

Direkt efter träningen igår åkte jag till lillebror och mamma som tagit sig upp med flyttlass till Karlskoga. Oliver ska spela fotboll i Degerfors från nu och jag är sååå taggad för han skull! Vi har myst och fixat i hans nya lägenhet. Igår hade vi lite sent firande eftersom han fyllde år häromdagen. Jag introducerade dem för min numera favoritglass och vi testade även den nya daimtårtan med mousse. Jag är ju en sådan person som ÄLSKAR nyheter och bara måste testa om jag dyker på något. Glassen var en sådan sak för inte alls så länge sen och den är sååå god. Jag älskar Magnumglass på pinne sedan jag var liten, framförallt mandel och nu finns det på burk. Genialt! Daimtårtan var god men den var inte mycket bättre än den daimtårtan som alltid funnits. Daim är ju hur som helst alltid skitgott så det var ju ändå väldigt gott och lyckad smakupplevelse. Idag vaknade vi upp till ett vitt vackert vinterland och tog en långpromenad i den friska luften. Jag bakade två olika sorters scones som jag ska ge recepten på. Jag säger bara morotsscones… mumsfillibabba! Det är mycket godare än vad det låter. Håll utkik, recept kommer imorgon!

Nu har jag precis kommit hem och ska försöka gå och lägga mig snart. Är ganska trött i huvudet och ska testa spela fotboll imorgonbitti vilket jag ser jättemycket fram emot. Då gäller det att vara pigg och alert!

Jag kommer spela in svaren på frågestunden imorgon tror jag, eller skriva eller hur jag gör. Så fortsätt skriv frågor för er som vill!

Puss och kram

Akupunktur i ansiktet

Tjoohooo hej vad det går! Idag fick jag öka min puls till 160. WOOP WOOP, framsteg!!

Ser ut som att jag har en megastor snopp, det har jag inte, haha. Denna värmer jag upp på bland annat. Jag ligger på rygg på den och ska hitta stabilitet när jag lyfter ett ben i taget. Sedan ska jag även få med armarna i nästa steg. Den är grym, jag blir lite ansträngd i huvudet dock, men mindre än för tre dagar sedan så det är bra. Jag är så tacksam ändå för den här veckan och träningspassen med Lynn, hon är grym. Jag har lärt mig så många nya övningar som jag verkligen kommer fortsätta med. Det behöver inte alltid vara tungt för att det ska vara jobbigt.

Här ligger jag i ett mörkt rum för att inte anstränga huvudet alltför mycket. Väldigt skönt faktiskt. Här ser ni också övningen jag förklarade. Kanske fortfarande svårt att förstå, haha. Den är hur som helst jättebra för att hitta stabilitet och jobba med bålen.

Efter passet avslutade vi med nålar i ansiktet(!!!!). Det ser ut och låter mycket värre än vad det är ska jag ändå säga. Jag trodde det skulle vara mycket mer obehagligt och läskigt, men tvärtom var det väldigt skönt. Det är som att alla spänningar släpper och huvudet slappnar av. Precis vad jag behöver just nu. Har ni testat akupunktur i ansiktet/huvudet? Jag kan verkligen rekommendera det!

Vad kul att ni skickar så mycket frågor förresten. Glad jag blir! Ska se om jag kanske hinner svara på det i helgen.

Nu ska jag lägga ner datorn och låta hjärnan vila.

Trevlig kväll!
Puss och kram

 

 

Frågestund!!

Jag har fått frågan om att ha en frågestund här. Funderar om jag kanske ska spela in en video och svara på era frågor, eller så skriver jag svaren, det får jag se. Hur som helst, skriv gärna era frågor i kommentarsfältet så ska jag svara. Vill ni inte skriva här kan ni maila mig på [email protected]

Åh vad kul detta ska bli!
Kram på er <3

 

Kliar i kroppen

Hej på er! Jag har sovit ut och huvudet känns bättre. Helt sjukt vad man kan sova och vila när man har ont i huvudet. Antar att det behövs och försöker bara acceptera att så är läget just nu. Det kliar i kroppen och jag längtar efter att få gå till sjukgymnasten om någon timme för att få träna lite. Även om det är lugna pass just nu så är det ändå någonting. Jag hatar att bara ligga still.

När jag la ut en bild på instagram häromdagen fick jag väldigt mycket frågor om skor och träningskläder så jag tänkte att ni ska få länkar till allt såklart. Det är superkul när ni frågar tycker jag 🙂

Inte bästa bilderna men hoppas ni ser ändå. ÄLSKAR allt jag har på mig. Byxorna är helt magiska. Sitter som en smäck och sååå skönt material. Sporttoppen är i samma material. Byxorna hittar ni här och toppen hittar ni här. Som ni ser heter de “Warp knit”, på något sätt får de mig att tänka på ett material som bara smälter samman med kroppen. Det är precis vad det gör. Man känner inte att man har på sig dem och det älskar jag!
Jag har också toppen i en annan modell som också är skitsnygg. Vill man kan man bara ha denna för er som tycker om det. Ni hittar den här.
Linnet fick jag också mycket frågor om. Visst är det fint i ryggen!? Ni hittar det här.
Skorna är perfekta när man bara ska “gymma”. Alltså inte springa eller så utan typ som här köra lite tyngre vikter med skivstång. Man står stabilt på marken och kan likna det lite med lyftarskor men en lättare variant. Ni hittar dem här.

Här ser ni en lite bättre bild på byxorna. Jag ska också ge er länken till dessa skor som jag fått MASSOR frågor om. JA, de är SKITSNYGGA!! Och supersköna! Och supersnygga, hehe. Jag tycker det är så smidigt att slippa skosnören. Ni hittar skorna här.

Då får jag önska er en happy shopping helt enkelt, haha!

Själv ska jag dyka in i detta fina lilla paket som plingade på dörren precis. Jättetråkigt att behöva ställa in allt på schemat hela veckan som varit, desto gladare blir man ju då när man ändå får känna sig lite delaktig och får hem detta. Skulle varit på en lunch med Decléor igår men fick ställa in, så tack Susanna på Vass PR för den fina goodiebagen <3

Puss och kram!

 

Idag är ingen vanlig dag…

….för det är lillebrors födelsedag, HURRA HURRA HURRA!!!! Världens bästa, åh vad jag är glad och tacksam över att just han är min lillebror. Det är en fröjd att få se honom växa upp och bli äldre. Tänker tillbaka på semestern och de här härliga bilderna. Jag är så glad över att ha en lillebror jag kan dela mitt största intresse med och som alltid finns vid min sida och stöttar mig och jag honom. Jag är hans största idol. Året som kommer tror jag kommer bli väldigt spännande för honom och jag ser verkligen fram emot det. Önskar jag kunde fira hans dag idag men vi får vänta till helgen istället. Älskar dig Olleboll❤️

En ytterligare väldigt glad och positiv sak idag är att jag kunnat stegra min träning. Jag har fått komma upp i 140 i puls. Och det är min namnsdag. Hurra hurra hurra! Hoppas jag vaknar med mindre huvudvärk imorgon och inte får något bakslag. Håll tummarna för det!

Idag var jag förbi träningen efter min träning med vår sjukgymnast för att prova ut skor inför säsongen. Fanns så mycket fint. Jag älskar nya skor! Enda nackdelen för min del är att jag varje år är väldigt begränsad. Jag har 38 i storlek och typ alla “bättre skor” eller de man vill ha börjar på storlek 39. Varför är det så!!!???? Det stör mig!! 38 måste vara den vanligaste storleken bland tjejer och ändå börjar man göra skorna i storlek 39. Ja, jag vet att de kallas “herrskor”, men varför ska killar ha fyrdubbelt så många skor att välja på än oss tjejer?!

Jag skulle vilja ha guldskorna exempelvis. Nej, går inte. Det är bara att glömma…

Jag hade dessa och ett par till att välja på. Fina absolut, men satt inte helt bra på foten. Jag är mer av en klassisk typ som gillar skinnskor. Behöver inte ha alltför mycket krusidull. För det tycker jag ändå att det är jättetråkigt att jag ska vara begränsad i mina val. Eller behöva välja plastskor för att det är barnskor. Ja, jag får till och med spela i barnskor. Det är sant. Det har jag i princip alltid gjort. Detta gäller alla märken jag någonsin spelat i. Vi tjejer vill också spela i “coola” skor och i olika typer av skor. Bara för att vi är tjejer har vi inte samma fötter. Vi har också breda fötter, vilket herrskor kan tendera till att vara mer. Det finns många i laget som hellre väljer herrskor än damskor för att de sitter bättre. Varför ska man ens kalla de herrskor och damskor?! Det är en fotbollsko!!! Den ska passa alla väl? Jag skulle också vilja i alla fall ha den valmöjligheten. Skärpning fotbollsskomakare!! Det måste finnas en lösning på detta….!?

Så fotbollskojakten för i år fortsätter, jag vet att jag kommer hitta något bra, det gör jag alltid ändå. Sedan jag började spela i Adidas har jag också hittat min favoritmodell som sitter skitbra och kommer välja den även i år. Man hittar ju ofta sin favorit som sitter som en smäck. Jag får välja utanför det utbudet som fanns idag bara och det positiva med det är att ingen kommer ha samma som mig. Hurra igen! Haha.. och det är alltid kul att klämma och känna på nyheter oavsett.

Natti natti!

Puss och kram

Recept – Blomkålspizza

Har ätit blomkålspizza två dagar i rad nu (mums) och fått många frågor om recept så här kommer det;

Sätt ugnen på 250°C.
Pizzabotten
  • Blomkål (ca 200 g, blir det mer gör det ingenting)
  • 1/2 dl riven parmesanost
  • 1/2 dl riven mozzarella
  • Torkad oregano
  • Salt
  • 1 ägg

Botten: Mixa rå blomkål till ett fint ris i en matberedare. Har du ingen matberedare kan du riva i ett rivjärn Krama ut vätskan. Blanda blomkålsriset med parmesan, mozzarella, oregano, salt och ägg till en deg. Antingen för hand eller det också i matberedaren.

Platta ut degen till en runda pizza på en bakpappersklädd plåt (eller pizzasten om ni har). Grädda i mitten av ugnen 8-10 minuter tills botten är gyllene och krispig. Ta ut och låt svalna något. Man kan göra mindre pizzor också såklart.

Topping: Lägg på valfri pizzatopping. Idag gick vi all in och hade tomatsås, mozzarella, champinjoner, sparris, rödlök, aubergine och kronärtskocka. Jag ringlade lite olivolja över och saltade innan den åkte in i ugnen.

Grädda sedan pizzan ytterligare ca 5 minuter och voilá här har ni resultatet! MÖÖÖÖÖMS! Alltså blomkålspizza är såååå gott. Har ni testat? Kommer ni testa?

Till servering: Gör gärna en god sallad med ruccola och avokado.

Åh så mysigt vi hade jag och mamsen <3
Vi har förhoppningsvis en rolig grej på gång som vi pratade mycket om igår.
Idag ska jag ringa ett spännande samtal, så får vi se helt enkelt.. Jag håller tummarna!

Vi (eller mamma på min begäran) bakade också som en liten fin avrundning på middagen för att mätta magen ordentligt. Detta är mina favoritkakor. Jitterbuggar!! Det är så gott så gott och får mig att tänka på mormor. Hon bakade alltid dessa när vi var små. Hon fick lite bättre form på sina kakor än mamma, haha, men det är insidan som räknas och det ska ju ändå blandas i magen..

Här får ni ytterligare ett recept jag hittade bara för det;

Mördeg

  • 4,5 dl vetemjöl
  • 1 dl socker
  • 200 g smör
  • 1 äggula

Fyllning

  • 1-2 äggvitor
  • 1 dl socker

Gör så här

  1. Blanda mjöl, socker, smör och äggula till en deg. Lägg in degen i kylen en stund, ca 15-30min. (ÄLSKAR DEG!!)
  2. Vispa vitorna till hårt skum och tillsätt sockret under fortsatt vispning.
  3. Dela mördegen i två delar och kavla ut varje del till drygt 0,5 cm tjock rektangel.
  4. Bred ut på hälften av degen med fyllningen och rulla ihop degen som en rulltårta.
  5. Lägg den på en skärbräda (och ställ kallt en stund om du vill).
  6. Skär i ca 2 cm tjocka skivor och lägg kakorna på bakpappersklädd plåt.
  7. Grädda i 175 grader i ca 12-15 minuter.

Nu har ni mycket gott att hugga in i!

Puss och kram

 

Domen

 

Ja, igår fick jag domen som jag inte alls hade väntat mig. “Du har en lättare hjärnskakning, så nu måste du ta det lugnt några dagar och inte komma upp i puls”. VAA FAAAAAN!!!! NEJ NEJ NEJ!! Jag vill inte vila och ta det lugnt, jag vill spela fotboll och kunna träna som vanligt. Fick en boll stenhårt rakt i ansiktet förra veckan och körde på som vanligt. Trodde inte det var någon fara, men har känt senaste dagarna att det inte är som det ska i huvudet. Har huvudvärk och känner mig allmänt seg i huvudet. Jag förstår att jag måste lyssna även om jag tycker det är skittråkigt. Så idag var jag hos vår sjukgymnast för ett lättare pass och för att hålla koll så jag inte kommer upp i för hög puls. Nyttiga och bra övningar, men tråkigt att inte få sparka boll….


Hur snygga är inte mina nya löparskor dock?! Man får vara glad för det lilla! Jag har ett par till i en annan färg från Adidas men gillar nog denna färgen bättre. Så skönt att det inte är några snören.

Domen är att vila och ta det lugnt veckan ut så igår gjorde jag det i bästa sällskap. Hade äran att få passa Julian en stund på eftermiddagen. Vi mös i sängen och kollade barnprogram. Supermysigt!

När min älskling kom hem gjorde vi middag och hade kvalitetstid eftersom han åkte till Paris idag i en vecka. Tycker det är så tråkigt när han är borta. Saknar honom redan. Vi gjorde blomkålspizza. Har ni ätit det? Det är såååå gott!!

Så det har blivit en hel del samtal idag redan, haha. Hur smidigt är det inte att man kan koppla upp telefonen i bilen. Jag tycker verkligen om att köra bil och helt plötsligt blir det ännu roligare.

Är ganska seg i bollen efter morgonens träningspass även om det var lugnt så måste lyssna på vad huvudet säger. Det är skittråkigt och segt. Jag kan tycka om att ta det lugnt javisst, men då vill jag bestämma det själv. Plötsligt ringde det på dörren hemma och livade upp mitt humör lite. Tack Vitamin Well för den fina presenten. Jag ser också fram emot ett lyckat år!

Vad passar inte bättre när man känner sig lite nere än att mysa hemma hos mamsen. Bästa medicinen. Hon lagar mat och jag vilar i soffan…

..och äter lite förrätt i form av tunnbröd och smör. Åh vad gott det är. Ska försöka att inte äta upp hela paketet så det finns plats kvar för pizzan. Ja ni hörde rätt. Det blir blomkålspizza idag igen, haha. Igår introducerade jag det för Eppo, idag för mamma. Fick mycket frågor om recept igår på Instagram så ska lägga upp det imorgon till er. Ni vill inte gå miste om detta!

Puss och kram

 

Årssummering 2017 juli-dec

Hej hopp, nu är jag tillbaka för andra halvan av mitt år 2017. Vad roligt att det var så många som tyckte om den andra delen. Har ni gjort en egen summering? Visst är det kul och väldigt intressant hur mycket mer man hunnit med och gjort än vad man kanske trott. Jag kan säga att den andra halvan inte kommer bli mindre direkt så se till att ha tid för det som komma skall här nere, haha..

Enjoy!

JULI

Juli började på absolut sämsta sätt någonsin. Efter vår sista match på vårsäsongen kom jag hem på kvällen och möttes av en öppen dörr och trasigt lås. Väl inne i lägenheten var det totalt kaos. Vi hade inbrott!! Här kan ni läsa mer om det. Detta är något av det sjukaste och med ofattbara jag varit med om. Jag var verkligen i chock och har väldigt få gånger i mitt liv varit så rädd.

Som tur var fick jag väldigt snabbt inpå detta besök av en av mina bästa vänner vilket gjorde att jag fick tänka på annat och hemmet fick lite liv igen. Jag ville absolut inte vara ensam hemma eller komma hem ensam under en lång period efter inbrottet, så att vi hade besök direkt efteråt var väldigt bra.

Något som också infann sig väldigt perfekt i samband med detta var min och Eppos semester och resa till Thailand i 2 veckor. Vi åkte till pappas hus och bara hade det gött!

Vi åkte upp till pappa i Leksand en helg hela gänget. Lillebror hängde på och Clara och Hanna. Supermysigt!!

Jag och Mathias mötte upp Michael (Vegafoto) för att fota löpning bland annat. Superduktig och härlig fotograf!

Jag åkte till Båstad tillsammans med Vitamin Well. En av de roligaste resorna jag gjort. Träffade så mycket härliga människor, bland annat Linda som jag vet är en vän för livet <3

 

AUGUSTI

JAG FIRADE ETT ÅR MED MITT LIVS STORA KÄRLEK!!!!! <3

Jag sopade banan några gånger med grabbarna på fotbollsgolfen i Siggesta.

Jag skrev ett långt inlägg om att vara vän med sitt ex och fick mycket fin respons. Kul att ni är fler som tycker som jag och inte fastnat i ett tänk om att det är omöjligt.

Vi vann ett till derby mot AIK, även om det var en träningsmatch.

Vi åkte till landet en helg med Jonas, Sanna och Julian och bara mös <3

Jag och brudarna gick på Tantrakurs(!!!)

Vi vann första matchen på höstsäsongen!

Jag spelade in en träningsvideo tillsammans med Hanna och gänget för Fashionablefit och deras träningskoncept

Jag fotade tillsammans med Dennis


Jag fick för första gången i mitt liv rött kort.

Jag var på en superhärlig brunch tillsammans med HankyPanky som fyllde 40 år. Vi firade också att Anja var en av huvudpersonerna i deras höstkampanj.

 

SEPTEMBER

Fashionweek drog igång där jag gick runt och jobbade lite som reporter.
Dag 1
, Dag2 och lite videos här!

Jag var på supermysig frukost med Rivia Sports som jag tidigare aldrig hört talas om.

Jag testade Barrys Bootcamp tillsammans med mamma, Elin och Johnny!

Vi anordnade event tillsammans med Bianca och hennes smyckeskollektion för Guldfynd

Vi gick på LIDL:s butiksinvigning utanför stan och fick fylla varukorgen med så mycket vi kunde.
En av de knäppaste och märkligaste men roligaste eventen jag varit på!

 
Jag gjorde min första VLOGG för jag tyckte det var en rolig grej att testa!

Jag höll mitt första pass som tränare på Fightbox!!
(Numera håller jag pass varje torsdag kl 07.30. Kom förbi vettja!)

Vår profil Kenza släppte kollektion med Puma och vi kollegor var där och stöttade <3

Vi gick som segertåget på hösten och vann mycket matcher!

Jag och Maria slog ett slag för Barncancerfonden och anordnade en brännbollsturnering för att samla in pengar till just Barncancerfonden. Återigen tack till alla som bidrog <3

Vi vann derby mot AIK i Svenska Cupen och jag hade mina kollegor på plats som hejarklack!

 

OKTOBER Jag var på träningsevent med Adidas x Stella Mc Cartney

Jag satt hårmodell och blev plötsligt brunett. Gjorde också en video om det.

Vi spelade vår första TV-match för året och pappa undrade varför jag inte spelade.
Han kände alltså inte igen mig med min nya hårfärg, hahaha..

Jag var på ett jätteintressant frukostseminarium med 150 superkommunikatörerna och köpte med Johan Norbergs bok hem eftersom han imponerade mycket på mig.

Jag hade bästis på besök vilket jag var superglad för!

Jag var på möte med Story Relations i deras mysiga källarlokal

Jag hade en superrolig dag med Vitamin Well i samband med Stockholm Open.

 
Jag gjorde en liten filmsnutt för “Tollare i Nacka” och längtar så mycket efter att få flytta dit!

Jag hade en ledig helg från fotbollen och då passade vi på att åka till landet

Jag fotade återigen med Dennis


Jag och Johan från AIK var hos FC Järfälla tillsammans med “Gräsroten”, som är ett projekt genom Svenskaspel som stöder ungdomsidrotten och föreningslivet i Sverige. Järfälla var en av årets raketföreningar därför överraskade vi dem under deras träning och var med de och tränade, samt gav gåvor till föreningen. Ett av de bästa minnena från året!

Jag var på fotboll med Alexandra och Emelie från Adidas

 

NOVEMBER

Vi gick in på sista månaden av säsongen och hade plötsligt chans på tredjeplatsen

Jag hade den stora äran att bli inbjuden på middag tillsammans med Alexandra och Rönisch.
Jag var med i kampanjen “Världens största landslag” tillsammans med Adidas och SVFF
Jag var på VM-kval tillsammans med ADIDAS och fick se mig själv på deras “Wall of fame” 😉
Vi spelade sista matchen på säsongen och hamnade till slut på en 6:e plats.
Kanske inte vad vi hade tänkt oss, men ändå ett bättre resultat än säsongen innan.
 
Vi hade väldigt många mysiga middagar hemma vilket jag älskar!!
Vi hade säsongsavslutning med laget

Jag, Irma och Tempa spelade in en väldigt viktig film tillsammans med KIT.
“Saker folk säger till kvinnliga fotbollsspelare”
Jag är otroligt stolt och glad över detta samt av alla respons vi fick. TACK återigen <3
Jag hade äran att bli inbjuden till en supermysig middag med Anja och Victorinox.
Jag åkte till Nice med Djurgårdens Nätverk. Jag åkte för första gången helikopter i mitt liv vilket är något av det häftigaste jag gjort. Vi var på fotboll och fick också uppleva Monaco. En av årets roligaste upplevelser!
DECEMBER
 
   
   
En av de bästa resorna i mitt liv. Finns sjukt mycket bilder därifrån så där är det nästan lättast att bara titta tillbaka på december månad, haha..

Shit vilket år och vad mycket man hunnit med. Jag ser verkligen fram emot 2018 och vad året kommer innebära. Jag känner på mig att det kommer bli ett mycket bra år!

Puss och kram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nystart!

Jag har haft en toppendag! Jag vaknade utvilad vilket jag i år förhoppningsvis kommer ha förmånen att kunna göra många dagar för att skapa bästa förutsättningar för min kropp att återhämta sig. Jag tog en kaffe i sängen och skrev i min bok för att sedan gå mot jobbet. Mitt första stopp var på Tourn för att gå igenom kommande tid och uppdrag. Vi har bytt kontor och jag tappade hakan över hur snyggt det är. Jag ÄLSKAR vårt nya kontor! Det ligger ännu närmre svampen nu än tidigare, haha. Hade ett jättebra möte och är riktigt taggad på vad som komma skall. Jag ska börja anordna frukostseminarium igen vilket är jättekul samt jobba mycket med Iconfest som vi är en stor del av i maj. Den kommer ni säkert få höra mycket om fram tills dess…

Efter det gick jag några gator bort till mitt andra kontor för att ha möte om ett ytterligare jobb och jättespännande uppdrag jag ska börja med. Det är en helt annan och ny bransch för mig, men med lite samma jobb som jag gjort tidigare. Jag ska in i byggbranschen och hjälpa Matador med deras sociala medier och marknadsföring kan man säga. Jag ÄLSKAR också deras kontor och kommer trivas som fisken i vattnet, det känner jag på mig.

Efter det skuttade jag vidare till Fightbox för att ta profilbilder till hemsidan för oss instruktörer. Jag har fortsatt mitt pass på torsdagar kl 07.30, vilket är superkul!

Idag stod det fys på schemat vilket vi kommer ha på kliniken som ligger ett stenkast från båda kontoren, så det var bara att gå över gatan för kvällens träningspass. Hur lyxigt är inte det?! Jag stannade upp och tänkte för mig själv en stund hur jäkla bra jag har det och hur allt bara faller på plats. Visst, jag rör mig inom en ganska liten area just nu, men för mig är det helt perfekt och inte särskilt tidskrävande. Jag kan jobba effektivt och få ut maximalt av mina dagar. Är det inte fys mitt inne i stan är det fotboll på Hjortis någon hållplats bort. HALLELUJAH!!

Kom precis hem från en supermysig middag och har krypt ner under täcket med min bok och mitt favvogodis. Detta kallar jag kvalitetstid. Jag tänker tillbaka på dagen och summerar den. Jag känner verkligen harmoni i min kropp och i min själ just nu. Jag känner ett lugn och är väldigt taggad och förväntansfull inför vad som komma skall. Jag har roliga och spännande projekt framför mig som jag ser väldigt mycket fram emot. När jag skriver ner det såhär kanske det låter mycket, men jag väljer mina tider själv och jag vet att det kommer underlätta enormt för mig och fotbollen. Jag kommer kunna strukturera och planera på mitt sätt för att göra ett så bra jobb som möjligt på alla plan. Det känns jättebra och jag är så tacksam för det.

Jag tänker på mina tre punkter som jag skriver ner i min bok som jag är tacksam över. Idag är det mer än så egentligen men ibland är det bra att bena ner det till få för att fokusera på rätt saker och inte sväva iväg allt för mycket. Det är något av mina nyckelord för i år – struktur och fokus på rätt saker.

Jag kan verkligen rekommendera att skaffa en bok och föra lite dagbok. Det ger automatiskt en liten stund per morgon och kväll att stanna upp och tänka efter. Det är nyttigt och väldigt givande att göra det. Man ska inte glömma bort att tänka på saker man är tacksam över. Det är också skönt att sätta upp lite mål inför dagen som man sedan kan gå igenom om bocka av på kvällen, annars är det lätt att dagarna bara passerar utan att man stannar upp och reflekterar över vad man faktiskt har gjort, eller vad man ska göra. Jag inser att jag har levt så själv väldigt länge och detta hjälper mig att förhindra det. Man ska ju dela med sig av sina erfarenheter tycker jag, speciellt om det är något positivt som kan utveckla en och får en att må bättre. Så detta är ett tips från mig!

Natti natti!

Intervalltips!

God morgon på er! Hur startar ni eran dag? Jag börjar med att fylla i min bok. Detta är något nytt förstår ni. Varje morgon skriver jag i tre saker som jag ska göra under dagen. Kan vara stort, kan vara smått. På kvällen skriver jag sedan tre saker jag är tacksam över. Det är en väldigt skön start på dagen och det får en att på något sätt ha ett mission att bocka av under dagen. Jag började med detta denna veckan så jag ska återkomma med hur det känns, men än så länge känns det jättebra!

Jag får väldigt många frågor om vad jag springer för intervaller. Här tänkte jag att jag ska tipsa om ytterligare en variant som jag kör nu under försäsong när det är lite längre intervaller som gäller. I helgen skrev jag också ett tips som ni kan se tillbaka på.

Spring 3 min, 2 min, 1 min – vila 1 min mellan varje. Upprepa detta sedan fem varv. 1 min vila mellan allting hela tiden alltså. Testa lägg er på hastighet 15 på bandet med i alla fall 0,5% lutning på 3 min. Öka sedan hastighet för varje intervall. 2 min – 16, 1 min 17. Kan ni börja ännu högre är det toppen!!😃👍🏼

Lycka till!