08:40 | January 25, 2016 | Petronella
RISE AND SHINE!! Mördarpass deluxe för benen imorse. HERREGUD!! Därav ansiktsuttrycken på bilderna, haha. Var på gymmet kl 07 och fick till en grym start på veckan med Elin. Ökade vikt sedan passet förra veckan och det kändes fortsatt bra i baksidan. En hårfin balansgång det där men sålänge det känns bra kan jag köra på. Älskar att starta dagen såhär med ett riktigt bra träningspass i bästa sällskap. Försäsongen ska kännas minsann!
Morgonens pass – vila 90 sek mellan varje varv
5 varv av:
10 frontböj
10 raka marklyft
12 sidoutfall med kettlebell
10 frontböj
10 raka marklyft
12 sidoutfall med kettlebell
5 varv av:
5 tunga frontböj/overheadsquat
20 m utfallsgång
10 explosiva sidohopp
Är för övrigt skitpepp på veckan som kommer, fullt ös med Nike fr.o.m imorgon. NIKE WOMENS WEEK stundar. Ni kommer väl?!
VARV 1
10 frontböj
10 raka marklyft
12 sidoutfall med kettlebell
VARV 2
5 tunga frontböj/overheadsquat
20 m utfallsgång
10 explosiva sidohopp
