SÅ PEPP PÅ NY VECKA!

RISE AND SHINE!! Mördarpass deluxe för benen imorse. HERREGUD!! Därav ansiktsuttrycken på bilderna, haha. Var på gymmet kl 07 och fick till en grym start på veckan med Elin. Ökade vikt sedan passet förra veckan och det kändes fortsatt bra i baksidan. En hårfin balansgång det där men sålänge det känns bra kan jag köra på. Älskar att starta dagen såhär med ett riktigt bra träningspass i bästa sällskap. Försäsongen ska kännas minsann!
 
Morgonens pass – vila 90 sek mellan varje varv
5 varv av:
10 frontböj
10 raka marklyft
12 sidoutfall med kettlebell

5 varv av:
5 tunga frontböj/overheadsquat 
20 m utfallsgång
10 explosiva sidohopp

 
Är för övrigt skitpepp på veckan som kommer, fullt ös med Nike fr.o.m imorgon. NIKE WOMENS WEEK stundar. Ni kommer väl?! 
 
VARV 1
10 frontböj
 
 
10 raka marklyft
 
 
 
 
 
 
12 sidoutfall med kettlebell 
 
 
 
VARV 2
5 tunga frontböj/overheadsquat
 
 
 
20 m utfallsgång 
 
 
 
 
 
 
 
10 explosiva sidohopp
 
 
 
 

Life Sport Store i Mall of Scandinavia

 
Nu hörrni kommer en nyhet för oss som älskar att träna!
Ikväll kl 20.00 lanserar Life ett nytt butikskoncept i Mall of Scandinavia – Life Sport Store! Butiken öppnar i samarbete Svenska längdlandslaget och i sortimentet finns bland annat kosttillskott för träning och en rad olika sporttillbehör, utöver kedjans vanliga hälsosortiment. Butiken är perfekt för dig som redan tränar, men också för dig som vill komma igång eller bara vill addera mer hälsosamma produkter i din vardag. 
 
I butiken kommer det finnas fyra kompletta sportpaket med olika inriktining beroende på vad man själv vill få ut av sin träning. Utöver Life och Svenska längdlandslaget har även Leila Söderholm och Karl Dyall sitt egna sportpaket och dessa kommer säljas exklusivt i butiken fr.o.m ikväll. I samarbete med Lifebutiken fick jag sportpaketet “Everyday balance by Leila” som passar mig och min träning perfekt då jag tycker det är viktigt med balans i livet. Se innehållet i påsen längre ner och vill ni läsa mer klicka här.
 
Nu ska jag åka till Solna och Skytteholm för att heja på lillebror som spelar match. En viktigt match för honom, därför ska jag heja som en galning, stolt storasyster som jag är!
 
Puss och kram
 
Fina fina Elin fick också ett sportpaket!
 
 
 
SPIRULINA – håller hög och jämn kvalitet och har ett högt proteininnehåll
OMEGA 3 70% – är en högkoncentrerad fiskolja med 70% omega-3.
Innehåller fettsyrorna EPA och DHA som bidrar till hjärtats normala funktion
 
SUPER CAL/MAG 600/300 MG – innehåller kalcium och magnesium som bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. 
 
SPORT VEGETABLE PROTEIN – ett högkvalitativt vegetabiliskt proteinpulver som är baserat på ärtprotein
 
Leila Söderholm är träningsexpert på TV4, medverkar i flera av Sveriges största magasin och är en mycket uppskattad hälsoinspiratör. 
 
 
 
 

#NOVEMBERFRESH

B O O M – ÄNTLIGEN ÄR VI IGÅNG!!
Shit vad jag är imponerad över alla 25 deltagare som krigade sig igenom dagens pass!!
 
Första träningspasset av totalt 14 är nu gjort. Så sjukt kul!! Kommer bli fem jobbiga men jätteroliga veckor som kommer. Jag är så peppad och taggad! Vilken eurfori och väldigt mycket utropstecken men jag är så glad i hela kroppen. Dels av att se 25 personer ta i och köra på som de gjorde idag men också känskan av att få igång alla dessa då många av de i princip aldrig tränar annars. Ska bli spännande att se utvecklingen!
 
Landade tidigt igår, hade fullspäckat schema direkt och mycket fokus på dagens pass såklart. Efter ett jättespännande möte gällande ett kommande uppdrag som jag ska berätta mer om mötte jag upp Addo för lunch och en hel eftermiddag/kväll av planering. Är så glad att få göra detta med Addo, han ger så mycket energi och vi triggar varandra till att vilja prestera och göra bra saker. Det är en fantastisk egenskap hos en människa och han har den! Satt och planerade hemma hos honom innan vi åkte mot Fighgym för att förbereda inför morgonen. Vi kommer som sagt köra kl 07.00 tre gånger i veckan, därför är det skönt att ha allt klart och inte behöva gå upp jättetidigt. Extra skönt också inför första tillfället då vi inte riktigt visste vad som väntade. Efter det gick vi och firade med god mat att vi faktiskt ska köra ett eget bootcamp för 25 personer. Helt sjukt egentligen och nu i efterhand är jag bara jätteglad! Alla var så grymma!! Efter passet körde jag och Addo ett eget pass och sedan gick vi till vårt älskade Pascal för frukost och lite reflektion, vad vi kan förändra/förbättra osv. För att förresten följa med i vardagen utöver bloggen är jag en flitig användare av snapchat – pekroth. Fick så mycket energi och glädje av morgonens pass som jag kommer leva på hela dagen. Ända fram till nästa pass faktiskt som är redan på fredag. 
 
Wihooo, vi är igång, NU KÖR VI!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dagen efter match

Började dagen med att jobba. Kommenterade på Eurosport. Höjde ribban rejält, tycker jag. Var lite nervös innan, speciellt när det börjar bli större matcher trots att det för just lagen är träningsmatcher. Kommenterade Manchester City mot Roma under Champions Cup som spelas nu till augusti. 
 
Efter mötte jag upp mamma och lillebror som är här hela veckan (tjohoo för det) för att träna på Vici. Jag körde lite lugnare med tanke på matchen igår, men Oliver och Erik körde på bra. Starka killar! Vi började med en styrkedel, 3 olika övningar på varje ny minut i 16 minuter. Efter det körde vi en teamwod. Jättekul och skönt att få röra lite på kroppen för att inte bli alltför stel efter matchen. 
 
Ikväll blir det mys med familjen, love it!